بعد الولادة، تقضي الأمّ أسابيع طويلة في المنزل محاطة بالزائرين والمهنّئين،

لكن قلّة من يسألونها هي: كيف حالكِ أنتِ؟

الجميع ينشغل بالطفل، فيما تبقى الأمّ متعبة، تُعيد في ذهنها تفاصيل الولادة مرارًا،

وتعيش مزيجًا من الإرهاق الجسدي والانهاك النفسي.

🕊️ من الطبيعي أن تحتاج إلى استراحة، إلى ساعة تخرج فيها،

تتناول قهوة، تزور صديقة، أو تهتمّ بنفسها قليلًا.

فهي أمّ، نعم، لكنّها أيضًا امرأة، تحتاج إلى أن تتنفّس وتستعيد توازنها الداخلي.

هذا المقتطف من الحلقة التاسعة من بودكاست مش عيب — بدعم من الجمعيّة الدوليّة للطبّ الجنسي —

يُسلّط الضوء على أهميّة العناية بالنفس بعد الولادة،

وعلى الدور الجوهري للراحة والدعم في استعادة الأمّ لعافيتها النفسيّة والجسديّة.

🎧 استمعي إلى الحلقة الكاملة الآن

💡 After giving birth, a mother spends weeks surrounded by visitors and congratulations —

yet few ask her: “How are you?”

Everyone focuses on the baby, while she quietly replays the details of birth,

feeling both physically drained and emotionally overwhelmed.

🕊️ It’s natural for her to need a pause —

an hour to go out, have coffee, see a friend, or simply take care of herself.

She is a mother, yes — but also a woman who needs to breathe and restore her balance.

This clip from Episode 9 of Mech 3ayb Podcast — supported by the International Society for Sexual Medicine (ISSM) —

highlights the importance of self-care and rest after childbirth,

and the essential role of support in a mother’s emotional and physical recovery.

🎧 Listen to the full episode now